Confira dicas para evitar lesões nos pés para quem vai curtir ou trabalhar no carnaval


Especialista destaca cuidado com os pés e, principalmente, com as unhas


O carnaval oficial ainda não começou, mas as festas, shows e os bloquinhos independentes já fazem parte da rotina de brasileiros e turistas. Por isso, é preciso ter alguns cuidados com os pés, joelhos, quadril e coluna, para evitar danos à saúde. Especialistas alertam que tanto os foliões quanto as pessoas que trabalham durante o carnaval e eventos carnavalescos devem ficar atentos no sentido de evitar sobrecargas nas articulações. É preciso ter atenção redobrada na hora de escolher o calçado, evitando chinelos e sandálias rasteirinhas.


- Eles não protegem os pés das irregularidades do solo e não têm o amortecimento necessário, para diminuir a sobrecarga articular ascendente, como também não usar salto alto, nem mesmo os do tipo plataforma, para evitar torções nos joelhos e tornozelos. Um passo em falso, em um salto alto, pode gerar uma lesão no tornozelo, por exemplo - é a dica do ortopedista Francisco Vieira de Oliveira, membro do conselho da Central Nacional Unimed.


O especialista sugere ainda o uso de tênis ou outro calçado com que absorva melhor o impacto e que tenha um salto no máximo de 2 a 3 centímetros.


De bloquinho em bloquinho


Para os foliões que vão acompanhar a programação intensa dos bloquinhos e terão de pular e dançar atrás do trio elétrico durante horas, a dica é fazer uma preparação muscular prévia, como alongamento, para que os joelhos e quadris suportem tamanha exigência.


- A preparação física prévia é fundamental, assim como o cuidado com pisos irregulares e escorregadios, para evitar quedas e torções - observou Vieira.


Além dos foliões, aqueles que trabalham durante a folia devem controlar e respeitar seus limites, cuidando do corpo e da mente. Afinal de contas, após o Carnaval, a vida segue seu fluxo e os cuidados com a saúde são importantes em todas as épocas do ano.


Dicas para quem vai brincar

  1. Escolha o calçado adequado, tênis ou calçados ortopédicos.

  2. Prefira meias confortáveis e leves; as de algodão são as melhores porque absorvem suor e protegem o pé de fungos e bactérias.

  3. Também preste atenção ao elástico da meia, que não deve apertar os pés ou as pernas.

  4. Prepare sua musculatura, principalmente coluna, abdômen, quadril e joelhos.

  5. Corte as unhas retinhas e não muito curtas, se a unha estiver encravada, recorra a um profissional especializado, antes da folia, para não piorar o quadro (uma unha dolorida muda a biomecânica da pisada e sobrecarrega até a coluna).

  6. Limpe e proteja os pés. Para quem transpira muito, é recomendado se valer de antissépticos e caprichar na higienização dos sapatos (fechados ou abertos).

  7. Não use o mesmo sapato em todos os dias de festa e deixe-os ao sol sempre que possível, depois de higienizá-los.

Para quem vai trabalhar

  1. Todos os cuidados anteriores

  2. O descanso, assim como o preparo físico é fundamental para suportar a longa e intensa jornada de trabalho.











Posts Em Destaque
Posts em breve
Fique ligado...
Posts Recentes
Arquivo
Procurar por tags
Nenhum tag.
Siga
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

MISSÃO

- Promover a integração humana e o respeito à natureza, por intermédio de atividades ciclísticas.

 

- Promover o bem estar físico e mental e otimizar a qualidade de vida dos integrantes, em atividades esportivas semanais.

 

- Criar um ambiente de descontração, lazer e amizade entre os integrantes e suas respectivas famílias, garantindo liberdade de expressão.

 

- Fomentar o senso de responsabilidade social, agindo ativamente na busca da inclusão social e da cidadania plena.

VISÃO

Praticar atividades ciclísticas com o fim de colaborar para a construção de uma sociedade justa e igualitária, com respeito e preservação do planeta, reconhecendo os benefícios da prática do ciclismo, valorizando o esporte, participando ativamente de eventos esportivos e atividades de lazer e buscando o bem estar físico e mental de seus integrantes.

 

SUGESTÕES

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey YouTube Icon

© 2016 BY SIMPLECI.WIX.COM/HOME