Confira dicas para evitar lesões nos pés para quem vai curtir ou trabalhar no carnaval

 

Especialista destaca cuidado com os pés e, principalmente, com as unhas

 

O carnaval oficial ainda não começou, mas as festas, shows e os bloquinhos independentes já fazem parte da rotina de brasileiros e turistas. Por isso, é preciso ter alguns cuidados com os pés, joelhos, quadril e coluna, para evitar danos à saúde. Especialistas alertam que tanto os foliões quanto as pessoas que trabalham durante o carnaval e eventos carnavalescos devem ficar atentos no sentido de evitar sobrecargas nas articulações. É preciso ter atenção redobrada na hora de escolher o calçado, evitando chinelos e sandálias rasteirinhas.

 

- Eles não protegem os pés das irregularidades do solo e não têm o amortecimento necessário, para diminuir a sobrecarga articular ascendente, como também não usar salto alto, nem mesmo os do tipo plataforma, para evitar torções nos joelhos e tornozelos. Um passo em falso, em um salto alto, pode gerar uma lesão no tornozelo, por exemplo - é a dica do ortopedista Francisco Vieira de Oliveira, membro do conselho da Central Nacional Unimed.

 

O especialista sugere ainda o uso de tênis ou outro calçado com que absorva melhor o impacto e que tenha um salto no máximo de 2 a 3 centímetros.

 

De bloquinho em bloquinho

 

Para os foliões que vão acompanhar a programação intensa dos bloquinhos e terão de pular e dançar atrás do trio elétrico durante horas, a dica é fazer uma preparação muscular prévia, como alongamento, para que os joelhos e quadris suportem tamanha exigência.

 

- A preparação física prévia é fundamental, assim como o cuidado com pisos irregulares e escorregadios, para evitar quedas e torções - observou Vieira.

 

Além dos foliões, aqueles que trabalham durante a folia devem controlar e respeitar seus limites, cuidando do corpo e da mente. Afinal de contas, após o Carnaval, a vida segue seu fluxo e os cuidados com a saúde são importantes em todas as épocas do ano.

 

Dicas para quem vai brincar

  1. Escolha o calçado adequado, tênis ou calçados ortopédicos.

  2. Prefira meias confortáveis e leves; as de algodão são as melhores porque absorvem suor e protegem o pé de fungos e bactérias.

  3. Também preste atenção ao elástico da meia, que não deve apertar os pés ou as pernas.

  4. Prepare sua musculatura, principalmente coluna, abdômen, quadril e joelhos.

  5. Corte as unhas retinhas e não muito curtas, se a unha estiver encravada, recorra a um profissional especializado, antes da folia, para não piorar o quadro (uma unha dolorida muda a biomecânica da pisada e sobrecarrega até a coluna).

  6. Limpe e proteja os pés. Para quem transpira muito, é recomendado se valer de antissépticos e caprichar na higienização dos sapatos (fechados ou abertos).

  7. Não use o mesmo sapato em todos os dias de festa e deixe-os ao sol sempre que possível, depois de higienizá-los.

Para quem vai trabalhar

  1. Todos os cuidados anteriores

  2. O descanso, assim como o preparo físico é fundamental para suportar a longa e intensa jornada de trabalho.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

Please reload

Posts Em Destaque

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Posts Recentes
Please reload

Arquivo