Sintomas de contratura muscular e como tratar uma contratura muscular em casa


Sintomas de contratura muscular


Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são:

  • Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo;

  • Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço.

  • Dificuldade em esticar o músculo afetado;

  • Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido.

Como tratar uma contratura muscular em casa


O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa e o passo-a-passo para tratar uma contratura inclui:

  • Tomar um banho de água bem quente, deixando se possível o jato de água quente cair diretamente na região da contratura.

  • Fazer um tratamento com uma bolsa de água quente ou toalha úmida aquecida na região dolorida, durante 15 a 20 minutos, de 2 a 3 vezes por dia.

  • Massagear a região da contratura com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo essencial relaxante, especialmente se sentir uma bolinha ou caroço.

  • Fazer alguns alongamentos, que possibilitem esticar e exercitar o músculo afetado, pois embora estes alongamentos possam inicialmente causar alguma dor, vão ajudar a aliviar a tensão na região da contratura, ajudando a relaxar o músculo.

  • Além disso, em períodos de maior cansaço, quando houver muita tensão muscular e as contraturas forem recorrentes também pode recorrer ao uso de remédios para relaxar os músculos como Miosan ou Dorflex por exemplo. Estes remédios, além de ajudarem a relaxar, ajudam também a aliviar a dor e a dormir melhor, pois o seu efeito relaxante sobre os músculos favorece o sono e o descanso do corpo. Veja outros exemplos de relaxantes em Remédios com efeito Relaxante Muscular.

Porém, se com este tratamento a contratura não passar e a dor e os sintomas persistirem durante mais de 7 dias, deve procurar um médico ou fisioterapeuta, pois neste caso poderá ter uma contratura mais grave que necessita de acompanhamento médico e fisioterapia.


Um grande abraço e até a próxima, Professor Eduardo Prosdocimi CREF 044742- G/RJ Email : eduardoprosdocimi@gmail.com Tel : 21-96490-3393


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Praticar atividades ciclísticas com o fim de colaborar para a construção de uma sociedade justa e igualitária, com respeito e preservação do planeta, reconhecendo os benefícios da prática do ciclismo, valorizando o esporte, participando ativamente de eventos esportivos e atividades de lazer e buscando o bem estar físico e mental de seus integrantes.

 

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