No ciclismo, treinamento até a exaustão é a solução?


Treinar até a exaustão é a maneira ideal de melhorar seu desempenho?


Um treinamento realizado até a exaustão, a ponto de reduzir a performance, não é a melhor maneira de desenvolver o rendimento – seja ele no mountain bike, triatlo ou estrada.


Um estudo recente publicado na Austrália mostra que é necessário um processo de aumento de carga de treinamento para que haja melhora de performance. Entretanto, essa carga não pode exceder a capacidade de recuperação do atleta. Isso significa que é necessário o equilíbrio perfeito entre estímulo e recuperação adequados.


Nesse estudo foi visto que atletas que treinaram aumentando a carga de treinamento sem levar a exaustão obtiveram o maior ganho de performance.


Dessa forma, fica evidente que o monitoramento do treinamento aliado a uma sobrecarga adequada é fundamental para o desenvolvimento da performance do atleta.

Lembrando que esse é um trabalho de longo prazo, que precisa ser bem monitorado por um profissional capacitado e elaborado. O atleta precisa ter paciência. Afinal, não adianta treinar muito por um curto período de tempo, pois isso pode levar a uma estabilização da performance ou mesmo uma perda rendimento.


O treinamento é um hábito que deve estar inserido na rotina do atleta, independente da modalidade, sendo ele amador ou profissional. Só dessa maneira seu objetivo será atingido.



Foto de capa: Alvaro Perazzoli/Agência Laborazoli


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- Promover a integração humana e o respeito à natureza, por intermédio de atividades ciclísticas.

 

- Promover o bem estar físico e mental e otimizar a qualidade de vida dos integrantes, em atividades esportivas semanais.

 

- Criar um ambiente de descontração, lazer e amizade entre os integrantes e suas respectivas famílias, garantindo liberdade de expressão.

 

- Fomentar o senso de responsabilidade social, agindo ativamente na busca da inclusão social e da cidadania plena.

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Praticar atividades ciclísticas com o fim de colaborar para a construção de uma sociedade justa e igualitária, com respeito e preservação do planeta, reconhecendo os benefícios da prática do ciclismo, valorizando o esporte, participando ativamente de eventos esportivos e atividades de lazer e buscando o bem estar físico e mental de seus integrantes.

 

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